Pare kg da Ci dieta:-) Stack nie potrzebny jezeli masz mono wiecej nie znaczy lepiej Przed treningowka wg mnie lepsza opcja poniewaz pobudzi da pompe i ma rowniez kreatyne w skladzie(sa i bez krety)
zdecydowanie swolen + dobra dieta. Jeśli jednak nie masz dobrej diety to bez gainerka nie obedzie sie jako uzupelnienie diety nitrobolon to kit według mnie.
Taki zestawik byłby jak najbardziej ok, możesz do tego dokupić jeszcze BA j/w Jeżeli jest odpowiednio zbilansowana dieta to i efekty będą. Bez diety nie zbudujesz masy.
mam wrażenie, że brak podstaw powoduje twoje problemy; znajdź i zastosuj trening wlaściwy dla twojego stazu, celu itp..., podobnie z dietą. zma jest uniwersalnym suplementem, ktory ogolnie pomaga znacznie w regeneracji ogolnej organizmu, ale bez ww. czynnikow tylko może złagodzic złe skutki ich niedomagan... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Kurde, ale się przyczepiliście. Po zjedzeniu puchy 2kg - około 2kg masy więcej przy obwodzie brzucha bez zmian. Oczywiście to dieta i trening ale i gainer okazał się pomocny. Kolega pytał jaki gainer polecacie to poleciłem. Jeszcze jakieś problemy ?
Bez sensu z tym białkiem przed snem, co do tego ma trening i dieta? Co do pytania , nie , nie wykluczają sie bo niby czemu by miały, bardziej zastanowił bym sie nad zasadnością picia białka o tej porze bo pewnie nie masz na to sensownego wytłumaczenia...
Jaki masz staz? Byc moze masz problem ze zdobyciem masy miesniowej przez zla diete (lub jej brak). Dieta to podstawa. Wrzuc ja tu. Trening tez. Na duze grupy miesniowe rob 3-4 cwiczenia, na male 2 (klatka-3, plecy-3-4, barki(+czworoboczne)-4, nogi-4, biceps-2, tricpes-2, przedramie-2). Po 4 serie w wiekszosci cwiczen (choc np na przedramiona 2 a [...]
Witam, nie chialem zakladac nowego tematu wiec moje pytanie wklepuje tutaj. Mianowicie jak dawkowac gainer? Cwicze od 4-5 m-cy, wzrost 183, waga 78. W zasadzie dopiero teraz wzialem sie za jakis porzadny i dobrze dopracowany trening (aktualnie cwicze mase). Wczesniej co prawda cwiczylem 4 razy w tygodniu ale bez zadnego planu, na szczescie rozne [...]
Odpowiem jednym zdaniem... BEZ sensu. To znaczy połączenie codziennego biegania i budowania masy. Masz 2 wyjćssia 1-jeśli brzucha nie ma wiele- skoryguj go DIETĄ 2-jeśli jest go sporo-zrób cykl redukcji a potem masę, albo- z racji pory roku odwrotnie- dobiuj teraz z masą (oczywiście stosując pkt1- czyli korektę diety) a potem zrób redukcję.
1. Pozbądź się myślenia dieta=głód. Ja na diecie częściej się zmuszam do jedzenia tego co zaplanowałem niż marudzę z powodu głodu. 2. Spalacz (wybrałeś taki sobie) potęguje efekty odpowiedniego jedzenia i ćwiczeń. Jeśli tego nie robisz przynajmniej dolidnie, to spalacz da mizerne efekty, jeśli w ogóle. A o utrzymaniu efektów zapomnij bez kolejnego [...]
nie ma problemu odpowiednia kalorycznosc i dieta z dobra iloscia białka przed bieganiem mozesz dac aminokwasy i zapic je białkiem w płynie jezeli bedziesz dobrze jadl (podstawa) i z czasem stosował suplementy to efekty będą napewno ja nawet przy bieganiu 4x w tygodniu po 30-40 min notuje przyrosty suchej masy (miesni) waze 90 kg, obwód ramienia [...]
Bardziej do poprawy miesnia I lekkiej sily a na rzezbe to jest co innego np clen ale przedewszystkim dieta inaczej zyly nie bedziesz bez wzgledu na to co bedziesz bral.
Ok to pełna ankieta :) 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3-3,5g -węglowodany:5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jak już pisałem wszło juz wszystko bez gh 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. jaką masz diete? wklej tu menu z jednego dnia 2. suple włącza się wtedy, gdy nie da sie już palić sadła dieta i treningiem. przy twojej masie na początku spokojnie wystarczy redukcja bez wspomagaczy. 3. suple dobiera sie w zaleznosci od wczesniejszego doswiadczenia z nimi, stanu zdrowia, ograniczen, przeciwwskazan, etc..
Odzywki odpadaja . Fat na poczatku leci szalenie szybko,wystarczy podkrecic metabolizm aerobami. dieta na zero albo lekko minus po uplywie pewnego czasu na poczatek stopniowo zjezdzaj z ww i efekty beda widoczne lada dzien wyrzuc junk food i zacznij sie prawidlowo odzywiac bo bez tego nie ma sukcesu
1.wiek :23 2.waga: 95 3.wzrost 179 cm 4.wymiary: biceps 43 klata:115 udo: talia:90 5.4 lata 6.DIETA -jest !;) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: sucha MASA Mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - jeszcze w porządku. ;) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak w domu to polecam książkę "Trening silowy bez sprzetu" ;) a jeśli chodzi o masę czy redukcję to jedz narazie zdrowo z umiarem. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyc to zrównoważona dieta i poprawy w sylwetce będą, nawet i możliwy przyrost masy z jednoczesnym utratem tluszczu. A w późniejszych etapach możesz zdecydowac co powinieneś robić wedle uznania [...]
boguc - no jak z suplami w sporcie, a nawet gorzej. tutaj tez bez treningu i odpowiedniej regeneracji - wiele nie zdzialasz. z dieta tylko sprawa jest prostsza w sporcie farmakologia jest dosc mocnym dodatkiem, we wspomaganiu wysilku intelektualnego, niestety leki maja moc suplementow. piracetam byl ciekawym rozwiazaniem, co znamienne - najmilej [...]
